在世界的浩瀚拾取青春之音，于校園的點(diǎn)滴匯聚和正之風(fēng)。各位同學(xué)們下午好，我是學(xué)生會(huì)廣播站的彭磊。每周的“青春拾音”廣播與您準(zhǔn)時(shí)相約。當(dāng)內(nèi)心充盈著陽光，積極且向上，生命就如同春日之花漸次絢爛綻放。即便置身于艱難困境之中，只要心中懷揣希望，便能于黑暗里覓得光明的蹤跡。今天就由204班的陳芷依和董雯哲以心理健康為題給大家?guī)矸窒怼?br />
親愛的高三學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們，大家好！今天作為高二的學(xué)弟學(xué)妹，特別準(zhǔn)備了這期《《高三心理“輕”松局，幸福“分”分鐘》的廣播節(jié)目，想和你們聊聊心里話——如何守護(hù)我們的心靈晴天。
不知道大家有沒有過這樣的體驗(yàn)？明明背了十遍的公式，一上考場(chǎng)大腦突然空白；看到朋友圈里的同學(xué)好像個(gè)個(gè)都過得比自己精彩；深夜刷題時(shí)突然覺得未來像霧一樣迷�！�
這些，都是成長(zhǎng)路上再正常不過的心理波動(dòng)。根據(jù)最新調(diào)查，87%的高中生存在間歇性焦慮，但只有35%的人愿意主動(dòng)尋求幫助。同學(xué)們可以試試“2分鐘解壓術(shù)”：課間閉上眼睛，想象用手推開堆積如山的試卷，在腦海空白處畫一個(gè)大大的笑臉�？荚嚪�?jǐn)?shù)定義不了我們的人生價(jià)值，就像體重秤稱不出靈魂的重量。
教大家一個(gè)“魔法五分鐘”：每天晚自習(xí)前，在操場(chǎng)逆時(shí)針走三圈，把煩惱想象成落葉踩在腳下�？茖W(xué)研究表明，規(guī)律性的肢體動(dòng)作能激活大腦的平靜中樞。
心理健康教育的第一課，是教會(huì)我們識(shí)別情緒的“天氣變化”。當(dāng)您連續(xù)兩周出現(xiàn)失眠、食欲驟變、對(duì)愛好失去興趣時(shí)，這可能是心靈發(fā)出的“求救信號(hào)”。記住，及時(shí)覺察就是療愈的開始。 就像大自然有春夏秋冬，我們的情緒也有起伏周期。焦慮是提醒我們調(diào)整節(jié)奏的哨音，抑郁是心靈需要休憩的信號(hào)。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，高質(zhì)量的社會(huì)聯(lián)結(jié)能提升50%的幸福感。不妨從今天開始，每天給親友發(fā)一條“微關(guān)懷”消息：可以是一朵花的照片，一句“今天降溫記得添衣”，或者分享一首歌。這些微小的互動(dòng)，就像在心靈賬戶里持續(xù)存入“溫暖幣”。
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們需要特別警惕“心理過載”。中國(guó)女子田徑運(yùn)動(dòng)員100米欄選手吳艷妮面對(duì)社交媒體上的惡意嘲諷與人身攻擊，建立起屬于自己的“心理防火墻”，公開回應(yīng)“不活在評(píng)論里”，將惡意評(píng)論歸類為噪音，同時(shí)減少瀏覽社交媒體評(píng)論，避免進(jìn)入自證陷阱，最終打破運(yùn)動(dòng)員刻板印象。建議同學(xué)們定期進(jìn)行“信息代謝管理”：取消關(guān)注帶來焦慮的賬號(hào)，給手機(jī)設(shè)置“情感過濾模式”，睡前兩小時(shí)啟動(dòng)屏幕灰度顯示。記住，我們不是信息的容器，而是智慧的篩選者。親愛的同學(xué)們，當(dāng)我們學(xué)會(huì)像呵護(hù)幼苗般對(duì)待自己，心靈的荒原終將開滿鮮花。愿我們都能成為心靈花園的園丁，在認(rèn)識(shí)自我、接納脆弱的過程中，培育出堅(jiān)韌而溫柔的生命力。
請(qǐng)相信，此刻在教室里奮筆疾書的你，在食堂排隊(duì)背單詞的你，在操場(chǎng)跑道上默默流淚的你——每一個(gè)你，都值得被溫柔以待。
親愛的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們，我們知道你們已備好鎧甲，但請(qǐng)記得，真正的勇士也允許戰(zhàn)袍沾染淚痕。高考不是雕刻命運(yùn)的刻刀，只是青春遞給你的第一支槳。無論上岸后遇見沙漠或綠洲，請(qǐng)繼續(xù)做那個(gè)在荒園里種玫瑰的人。感謝收聽，祝愿大家都能
山高任鳥飛，海闊憑魚躍。希望大家都有足夠的運(yùn)氣和勇氣，去見命運(yùn)里不同的風(fēng)，那些在錯(cuò)題集里跋涉的深夜，你拾起的每個(gè)公式都變成了星星，那些被模擬考揉皺的清晨，你折疊的每道淚痕都釀成了朝暮，你校服袖口暈開的墨水，正在草稿紙邊緣蜿蜒成春天的支流，縱使前路瀚海波瀾，千軍萬馬，努力過的日子 終會(huì)在這個(gè)盛夏開滿繁花。縱使道阻且長(zhǎng)，行路者永遠(yuǎn)年輕，祝高三的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們高考大捷！今天的青春拾音到這里就要和大家說再見了，下周同一時(shí)間，我們不見不散！
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